夕練
って書くと、エライ頑張ってるやん！！って思われる方・・・間違いです。
日ごろから溜まっているきちゃない汗（alcohol？）を出す1つの手段です。
急遽、今日も待機業務となった。まぁ天候も悪いので別段問題なしなんやけど、飲めないのが辛いところだね
朝練行こうと、朝の4時に起きた。外を見ると雨降ってる・・・もう1回寝た。
5時過ぎに起きた。・・・雨降ってる。
諦めた。。
いつもの様にプール引率に行き、帰りに自転車屋さんにより例のブツを取りに行く。
例のブツを手に入れたら、試したくなるのが心情ってもんだろう。
夕方より、職場の様子を見に行き、そのついで（どっちがついでなんだ？）に十三峠に行ってきた。
いつもながらかなり辛い場所やね。最初から心は折れまくり。でももうじき極悪なGF吉野が待っている。精進せねばならぬ・・。
さて、登坂して思う。残念ながらウェイトは減る様子も無い。しかし、だんだん登坂するのがしんどくなってきた。
つまり、足の筋肉が落ちてきていると言うことなんだろう。最近、昼休憩の時にはストレッチと筋トレ（上半身＆ハム）は行っている。これに大腿4頭筋の筋トレも加えたいが、そうなればやっぱスクワットなんだろうなぁ。実はスクワットはあまりスキでないのよ。でも頑張るべしか。。
久しぶりに乗ったせいか、ゴッツイ腹減った。帰る途中にて
コイツ購入したけど、力でないんだよぉ～。
痩せなアカンのに燃費どんどん悪くなってる気がする。
もうじき7月
と、言う事で、GF吉野まであと少し・・・。
あの極悪な登りをヘイコラと登るのかと思うと今から嫌になってしまう。
さて、7月の勤務がまだ完全には出てないけど、どうも来月も休みが少なそう・・。
当初はタラコちゃんを金剛山に連れて行く予定やったけどそれも叶わずです。楽しみにしていたでしょうタラコちゃんには申し訳ない気で一杯です。
休日が少ないうえに、プール当番、プールの引率、子守と家事が入ってくる。。
困ったなぁ・・・。。 暇見つけて有給消化したろか？
**週末のPlan**
金曜日：宿直業務
土曜日：宿直明け⇒はよ帰ったらプール当番⇒夕練
日曜日：朝練⇒プール引率
これまた久しぶりの
朝練やった。
ちなみに、自転車（ロード）に跨ったのは1週間以上ぶり。
朝の5時起床。目覚めちょろっと悪かったけど、何とか起きれた。速攻で用意して出発。
最近怠惰な生活を続けているので、アプローチも結構しんどかった。
ケイデンス100回転以上をキープするように心がける。でも足回らないんだよねぇ・・。
登坂開始し、ユルユルと・・・36コーナーを必死に立ち漕ぎで登りる。
昨年と比較して、筋トレを全くしていない影響か、登坂中のパワーが足らない気がする・・。
まぁパワーウェイトレシオが悪いのは言うまでも無い。
パワーさえ有れば登坂も早くなるだろう（短距離に限り）。
最終コーナー手前より、スピードのせて登坂終了。
タイムはがた落ちや。継続でけるように時間をこさえよう。。
いつも場所での定点撮影。今日は曇り空の大阪。予報では降水確率20%やったか？
微妙やからバイクで出勤しようかと思ったけど、自転車にするべし。
下りは相変わらず気持よい。朝が早いせいか、車の数も少なめ。ちょろっとスピードupしたった。
メーター読みは77kmやった。80kmにはとどかずで残念。
ただ、オイラのpolar君、計測は15sec間隔でメモリーのため、この値は保存できず。これまた残念。
ゆえに計測値は75km程度。
帰りのR163は流石にだんだん車の量が増えとった。
めっさ走りにくい。
距離にして27km程度、90分のRide。久しぶりのせいか凄く気持よかった。
でも・・・昼から眠くなるんだろうなぁ・・・。
よう考えたら・・・
久しぶりのチャリ・・・・通勤。
最近、天候や休日とかが重なってほとんど自転車通勤してなかった。
久しぶりに乗ろうと、Llamaみたら屋外放置のおかげでチェーン錆びきとった。。
出勤前に注油する。
久しぶりなんか、めさめさ気持よかった。
ウキウキしながら走ってると、ゴエモンと遭遇。これまた久しぶりに顔を見た。
仕事終わり、再びチャリで帰宅（当然だな）。これまた非常に気持よく走る。
このまま清滝or十三峠でも行ったろか？ とも思ったけど、足早に帰宅。明日はSPDで出勤することにしよう。
久しぶりにこさえてみた。
某ブログにて、ホルモン1kg購入
そんな話聞いて、今週末はホルモン。。
で、昨日は、生レバ食って、今日はミックスホルモン購入。
で、モツ煮をこさえようと。。
私のモツ煮は、博多で食ったホルモン。
味噌でなく、多分塩しか使ってないモツ煮なんだろう。ニンニクがっつり効いた旨味たっぷりのモツ煮やった。
そんなモツ煮食いたくて、自分でこさえてみた。
結果、ま、不味いのよ。。しかも、このホルモン100gが398円の破格値・・・後ろで嫁ハン切れまくり！！
確かに、脂身たっぷりなテッチャンやったけど、そんなん煮たら関係なしやかんね。。
いやマジ練習すべし。。
ただ、焼いた分はサイコーに美味かった。。
